手・足先の冷え性の対策運動
手・足先が冷えると気になりますが、末端ばかり気にしていても冷え性は改善しません。
対策としては、前腕や下腿を柔らかくしなければなりません。
前腕は肘から手首の間の腕の部分です。
下腿は膝から足首の間の部分です。
どちらも二本の骨が並行してあります。
手羽先をイメージするとわかりやすいと思います。
その二本の骨の間の部分が硬いと前腕も下腿も血流が悪くなりやすく、そして末端の手・足先も血流が悪くなります。
だから、末端冷え性とは言っても末端以外の前腕・下腿もおかしくなっていますので、柔らかくするには対策が必要になってきます。
下にある４つの腕をひねる運動を試してみて下さい。
なんとなく動かしていても柔らかくなりません！しっかり意識して行っていくと手・足先の冷え性の改善の助けになると思います。
こちらをどうぞ
股関節を安定させる腕をひねる運動２
4つの運動を行っていくと前腕と下腿の深部が緩んできます。
そして、足首や足の指の運動を行っていくと末端冷え性が改善してきます。
どんどん行って下さい。
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